כאבי צירים הם חלק בלתי נפרד מהלידה, אך באמצעות תנועה נכונה ניתן להקל עליהם באופן משמעותי. גישות שונות לשילוב תנועה בלידה מוכיחות כי היא יכולה לשנות את חוויית הכאב ולהפוך את התהליך לנגיש ונוח יותר.
מדוע תנועה מקלה על הכאב?
1. שחרור אנדורפינים: תנועה מעודדת את הגוף לשחרר אנדורפינים – חומרים טבעיים שמפחיתים כאב ומשפרים מצב רוח.
2. הפחתת לחץ על האגן: שינוי תנוחות במהלך הלידה מפחית לחץ על העצמות והשרירים באזור האגן.
3. שיפור זרימת הדם: תנועה מאפשרת זרימה טובה יותר של דם וחמצן לעובר ולשרירי האם, מה שעוזר בהרפיית השרירים.
4. קידום תהליך הלידה: מחקרים מראים כי תנועה במהלך הצירים עשויה לזרז את הלידה ולמנוע סיבוכים.
מחקר מעודד
על פי מחקר שפורסם בכתב העת Midwifery Journal, נשים שנעזרו בטכניקות תנועה ולידה פעילה דיווחו על פחות כאב ותחושת שליטה רבה יותר בתהליך.
תנוחות ותרגילים להקלה על צירים
• תנוחת עמידה או כריעה: מפחיתה לחץ על עמוד השדרה ומאפשרת לכוח הכבידה לעזור בלידה.
• תנועת אגן: סיבובי אגן עדינים תוך שימוש בכדור פיזיו מפחיתים כאבים ומקדמים את פתיחת צוואר הרחם.
• הליכה קצרה: מאפשרת הפסקות בין הצירים ומעוררת את תהליך הלידה.
לסיכום
תנועה במהלך צירים אינה רק אמצעי להפחתת כאב, אלא גם דרך לחוש שליטה על גופך ועל התהליך הטבעי. נסי טכניקות שונות ומצאי את מה שמתאים לך.
זה הזמן לדאוג לעצמך ולהתכונן ללידת החלומות שלך. לידה פעילה, תנועתית ועוצמית. תזכרי, ככל שתהיי מחוברת לגוף שלך במהלך ההריון, כך יהיה לך קל ונוח בלידה. רכשי לעצמך את חבילת החיבוק של ״הריון בתנועה״ ותוכלי להתחיל לנוע עם מיטב נשות המקצוע, במרחב הכי נוח ופרטי- בסלון! בכל זמן ובכל מקום שתבחר.