4 שבועות של סרטון אחד ביום
לתרגול תנועה נעימה וייעודית להריון
עם אורטל כהן, רקדנית, דולה ומורה ליוגה הריון
בשליש הראשון או השני להריון?
מתקשה למצוא זמן או כח להתאמן?
מרגישה כבדה ועיפה אבל חולמת על הריון רגוע ולידה קלה?
הצטרפי למאות נשים שכבר חוו ונהנו מאתגר המקפצה
אתגר בריאוּת לנשים הרות בשבועות 4-25
״סבלנות אין סופית״
סבלנות בלידה ובאמהות
״נשימה מלאה״
נשימה ופתיחת החזה והלב
״להרפות את הפות״
רצפת האגן בלידה
״אני יודעת ללדת״
חיזוק המרכז והבטחון העצמי
בכל יום יעלה סרטון קצרצר עם תרגול נעים במיוחד!
בנוסף, סרטוני בונוס ושלל טיפים!
מתאים בין שבועות 4-25 למי שרוצה להוסיף רוגע ותנועה לחייה
מה יש בסרטון היומי?
תרגולים והסברים של אורטל, הקשורים להריון וללידה, שיעורי תנועה וריקוד יעודיים להריון, מדיטציות ותרגולי נשימה (ובונוסים שווים במיוחד)
למי מתאימה המקפצה?
לאישה הרה בין שבועות 4-25, בריאה וללא איסור רפואי להיות בתנועה.
לכמה זמן התכנים פתוחים עבורי?
המקפצה עורכת 4 שבועות ולאחר מכן היא נשארת פתוחה למשך שבוע נוסף
בא לי! איך אני נרשמת?
מלאי את הפרטים בטופס והצטרפי לקבוצת הווטסאפ של המקפצה!
איך אני אראה את הסרטון בכל יום
ממש פשוט, לאחר ההרשמה שמך יופיע במלבן הורוד (משמע את מחוברת), לחצי על ״התרגולים שלי״ ובכל יום החל מהתחלתה יפתח סרטון חדש.
שימי לב - כדאי להוריד את האפליקציה, להיכנס עם השם והסיסמה שיצרת במעמד ההרשמה ולהתנהל מהנייד - מאד נוח ונגיש!
מתי מתחילות?
ב- 31/12/2025
מה המחיר למקפצה?
האתגר חינמי לחלוטין
לידה היא המאמץ להרפות
ככל שתרגישי נוח בגוף שלך במהלך ההריון, כך יהיה לעובר שלך נוח בתוכו, ושניכם תוכלו לנוע בנינוחות בלידה.
הריון תנועתי תומך בהתברגות העובר ומיקומו במנח הנכון, תורם לאיזון הרחם ומעלה משמעותית את מצב הרוח והדימוי העצמי.
ריקוד הוא הפעילות המומלצת ביותר מאחר והיא מתאפשרת בכל עצימות ומשלבת במקביל: מאמץ, כיווץ והרפיה.
הריון הוא זמן נפלא להסכים.
להסכים לפנות מקום, להתרחב, להתעגל, לחפש תנועה שיוצרת שמחה וחיבור פנימה, לעצמך ולעובר שלך.
אז למה לך תנועה בהריון ובלידה?
תנועה תומכת בבניית מסת השריר בהריון, בהזרמת הדם ובשיפור היציבה. היא מאפשרת חלוקה נכונה של עומסים ומהווה גורם משמעותי בהקלה על מכאובים בהריון.
תנועה ייעודית ומגוונת תיצור לעובר תנאים אידיאליים להתמקם נכון ומגדילה את הסיכוי ללידה קלה. היא מאפשרת לך היכרות עם רצפת האגן שמהווה גורם משמעותי בתהליך הלידה.
פעילות גופנית משחררת אנדרופינים, שמסייעים בשיפור מצב הרוח ובהפחתת חרדה. דווקא בתקופה כזו מאתגרת, ריקוד ותנועה שמקדשת הנאה ושמחה, יגרמו לך לעוף על עצמך!
תנועה נכונה וייעודית בלידה, תאפשר לך לתמוך ולקדם את התברגות העובר, להיות פעילה בתהליך הלידה (גם עם אפידורל!) ותקל משמעותית על ההתמודדות עם כאבי הצירים.
