יוגה אחרי לידה

בואי לגלות איך לשלב תנועה ותרגול בתוך היום העמוס, לחזק את הגוף שלך ולהעמיק את הקשר עם התינוק שלך – כל זה בעדינות ובהקשבה.

הלידה שינתה אותך – לא רק מבחינה פיזית, אלא גם מבחינה רגשית.
בין ההנקה, ההחלפות והשעות בלי שינה, קל לשכוח לעצור ולהקדיש זמן לעצמך. אבל עכשיו, יותר מתמיד, הגוף והנפש שלך זקוקים לתשומת לב.

בקורס יוגה אחרי לידה, תלמדי איך להתחבר מחדש לעצמך ולגוף שלך, איך להתחזק בצורה נכונה ובטוחה, ואיך לשלב תנועה בריאה בתוך שגרת היום שלך – גם אם זה לדקות ספורות ובוודאי לצד התינוק שלך.

תרגול היוגה לא רק יאפשר לך להתחזק ולהשתקם, אלא גם ייתן לך כלים למצוא רגעי רוגע ושקט בתוך ההמולה, ותפנה לך זמן לחיזוק הקשר עם התינוק שלך דרך תרגולים משותפים.

מה מחכה לך בקורס?
• חיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן:
תלמדי איך לעבוד נכון על השרירים החשובים ביותר לתמיכה בגוף שלך ובשיקום אחרי הלידה.
• שחרור עומס מאזורים כואבים:
תרגולים שמיועדים במיוחד לשחרור הגב, הכתפיים והאגן – אזורים שנמצאים תחת עומס בתקופה הזו.
• תרגולים קצרים מותאמים לשגרת אמא:
גם אם יש לך רק כמה דקות פנויות, תלמדי איך לשלב תנועה שתעזור לך להרגיש חזקה ונינוחה יותר.
• תרגולים משותפים עם התינוק:
חוויה מיוחדת שתעמיק את החיבור שלך לתינוק, ותאפשר לך לשלב אותו בתרגול בצורה פשוטה ונעימה.
• וויסות והרגעת מערכת העצבים:
כלים שיעזרו לך להתמודד עם העומס הרגשי והפיזי של התקופה המאתגרת הזו.